Deficit de vitamina D

Produse deficit de vitamina D – formule cu ingrediente cercetate de specialiști și certificate Alevia

Deficitul de vitamina D apare atunci când organismul nu dispune de o cantitate suficientă din această vitamină esențială pentru menținerea funcțiilor normale. Vitamina D contribuie la absorbția și utilizarea normală a calciului și fosforului, la menținerea sănătății sistemului osos și muscular și la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Deși organismul poate produce vitamina D la nivelul pielii în urma expunerii la lumina soarelui, numeroși factori, precum expunerea redusă la soare, înaintarea în vârstă sau anumite afecțiuni, pot favoriza apariția deficitului. În lipsa unui aport adecvat, deficitul poate afecta sănătatea oaselor și a mușchilor și poate crește riscul de fracturi, în special la persoanele vârstnice.

Ce este deficitul de vitamina D?

Deficitul de vitamina D reprezintă scăderea nivelului acestei vitamine în organism sub valorile considerate optime pentru desfășurarea normală a proceselor fiziologice. Vitamina D este implicată în absorbția intestinală a calciului și fosforului și contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și muscular. De asemenea, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Atunci când expunerea la soare sau alimentația nu asigură un aport suficient, nivelul de vitamina D poate fi completat cu suplimente alimentare, la recomandarea medicului sau a farmacistului.

Diagnosticul deficitului de vitamina D se stabilește pe baza istoricului medical, a examenului clinic și a analizelor de laborator, precum determinarea concentrației serice a 25-hidroxivitaminei D (25-OH vitamina D), calciul și fosforul seric, hormonul paratiroidian (PTH), atunci când este necesar, și investigații imagistice pentru evaluarea sănătății osoase, în anumite situații.

Ce poate favoriza apariția deficitului de vitamina D?

expunerea insuficientă la lumina soarelui;
alimentația săracă în vitamina D;
înaintarea în vârstă;
pielea cu pigmentație închisă;
utilizarea constantă a cremelor cu factor ridicat de protecție solară;
obezitatea;
afecțiuni digestive care reduc absorbția grăsimilor (boala celiacă, boala Crohn);
boli hepatice sau renale cronice;
timp petrecut redus în aer liber;
vârsta înaintată;
alăptarea exclusivă la sân, fără suplimentare recomandată, la sugari;
intervenții chirurgicale bariatrice;
sarcina sau alăptarea, atunci când aportul este insuficient.

Simptomele principale

oboseală;
slăbiciune musculară;
dureri musculare;
dureri osoase;
crampe musculare;
dificultăți la mers;
fracturi care apar mai ușor;
recuperare mai lentă după efort.

În multe cazuri, deficitul de vitamina D nu produce simptome evidente. La copii, deficitul sever poate determina rahitism, iar la adulți poate favoriza apariția osteomalaciei.

Ce poate susține organismul în cazul deficitului de vitamina D?

Vitamina D contribuie la absorbția și utilizarea normală a calciului și fosforului, la menținerea sănătății sistemului osos și muscular și la funcționarea normală a sistemului imunitar. Fiind o vitamină liposolubilă, absorbția sa la nivel intestinal este favorizată de prezența grăsimilor din alimentație, motiv pentru care suplimentele cu vitamina D se recomandă, de regulă, în timpul unei mese care conține și o sursă de grăsimi. Sursele alimentare naturale includ peștele gras (somon, macrou, sardine), gălbenușul de ou, ficatul și produsele fortificate (lapte, unele cereale).
Vitamina K2 lucrează în sinergie cu vitamina D: în timp ce vitamina D crește absorbția calciului la nivel intestinal, vitamina K2 contribuie la direcționarea acestuia către oase și dinți, susținând menținerea unei structuri osoase normale. Surse alimentare de vitamina K2 includ natto (produs tradițional japonez din soia fermentată), brânzeturile fermentate, gălbenușul de ou și unele produse din carne.
Calciul contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și a dinților și este necesar pentru menținerea funcției normale a sistemului muscular. Vitamina D contribuie la absorbția și utilizarea normală a calciului. Surse alimentare bogate în calciu sunt lactatele, legumele cu frunze verzi (broccoli, kale) și produsele fortificate.
Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și la reducerea oboselii și extenuării.

Prevenție, alimentație și stil de viață

Se recomandă:

expunere moderată și regulată la lumina soarelui;
consumul alimentelor bogate în vitamina D (pește gras, gălbenuș de ou, ficat, produse fortificate);
menținerea unei alimentații echilibrate, care să includă și surse de grăsimi sănătoase, pentru o mai bună absorbție a vitaminei D;
activitate fizică regulată;
monitorizarea nivelului vitaminei D la persoanele cu risc crescut;
respectarea recomandărilor medicului privind suplimentarea, atunci când este necesară;
asocierea calciului atunci când este indicată de medic;
tratarea afecțiunilor care reduc absorbția vitaminei D, sub îndrumarea medicului.

Când este necesar consultul medical?

apar dureri osoase sau musculare persistente;
există slăbiciune musculară sau dificultăți la mers;
apar fracturi în urma unor traumatisme minore;
există factori de risc pentru deficit de vitamina D;
analizele indică valori scăzute ale vitaminei D;
simptomele persistă sau se agravează în ciuda măsurilor adoptate.

Întrebări frecvente

Cum poate fi prevenit deficitul de vitamina D?
Deficitul poate fi prevenit printr-o expunere moderată la soare, o alimentație echilibrată care include surse naturale de vitamina D și, atunci când este recomandat de medic, prin administrarea suplimentelor alimentare.

Este suficientă expunerea la soare pentru a preveni deficitul de vitamina D?
Nu întotdeauna. Sinteza vitaminei D la nivelul pielii este influențată de anotimp, latitudine, vârstă, timpul petrecut în aer liber, utilizarea cremelor cu factor de protecție solară și pigmentarea pielii. În anumite situații, medicul poate recomanda suplimentarea cu vitamina D.

De ce este importantă asocierea vitaminei D cu vitamina K2?
Vitamina D favorizează absorbția calciului la nivel intestinal, iar vitamina K2 contribuie la direcționarea acestui calciu către oase, susținând menținerea unei structuri osoase normale. Din acest motiv, cele două vitamine sunt frecvent asociate în cadrul suplimentelor alimentare dedicate sănătății osoase.

Cât timp durează normalizarea nivelului de vitamina D?
Durata depinde de severitatea deficitului, de doza recomandată de medic și de răspunsul individual al organismului. De regulă, sunt necesare câteva săptămâni până la câteva luni de suplimentare pentru ca nivelul seric al vitaminei D să revină la valori optime, monitorizarea făcându-se prin analize periodice.

Ce produse Alevia pot completa alimentația în cazul unui deficit de vitamina D?
În funcție de necesitățile individuale și de recomandarea specialistului, pot fi luate în considerare Vitamina D3 Optim 2000 UI, Vitamina D3 Forte 5000 UI, D3+K2, Vitamina C cu Zn și D3, Calciu citrat Vitamina D3, Calciu 1200 mg Vitamina D3 Solubil, Vitamina C 1000 mg, Vitamina C Naturală 1000 mg și Vitamina C Lipozomală. D3+K2 combină vitamina D3 cu vitamina K2, susținând atât absorbția, cât și direcționarea calciului către oase. Aceste produse pot completa aportul de vitamina D, calciu și vitamina C, nutrienți implicați în menținerea sănătății sistemului osos, funcționarea normală a sistemului imunitar și absorbția normală a calciului, în cadrul unei alimentații echilibrate și al unui stil de viață sănătos.

Suplimentele alimentare tratează deficitul de vitamina D?
Suplimentele alimentare pot contribui la susținerea unui nivel normal de vitamina D, mai ales atunci când expunerea la soare sau alimentația sunt insuficiente, dar nu tratează și nu previn deficitul de vitamina D și nu înlocuiesc tratamentul recomandat de medic.

Bibliografie

https://www.who.int/health-topics/micronutrients
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/vitamin-d-for-prevention-of-disease
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-deficiency/faq-20058397

Înapoi